衝動への対処衝動が来た時の10分対処衝動の波が下がるまで、短く安全な行動へ切り替えます。2026年4月12日衝動が来た時の10分対処衝動の波が下がるまで、短く安全な行動へ切り替えます。一人で抱え込まず、危険サインがある場合は救急や医療につなげてください。