トリガー理解再使用の引き金を見つける人、場所、時間帯、感情のパターンを責めずに記録します。2026年4月12日再使用の引き金を見つける人、場所、時間帯、感情のパターンを責めずに記録します。一人で抱え込まず、危険サインがある場合は救急や医療につなげてください。